A korai eredmények azt mutatják, hogy a kreatin súlyzós vagy akár saját súlyos testedzés hiányában is mérsékelheti az izomtömeg csökkenését, bár közvetlen zsírégető hatást nem mutattak ki. A kutatók a kreatin agyműködésre gyakorolt lehetséges hatásait is vizsgálják: egyes eredmények szerint a memóriát és más kognitív képességeket is támogathatja.
A vizsgálatban 64 mozgásszegény, 45 és 65 év közötti felnőtt vett részt. Véletlenszerűen osztották őket két csoportba: az egyik társaság napi 10 gramm kreatint kapott, míg a többiek csak placebót. A résztvevők és a kutatók sem tudták, hogy melyik csoport melyik szert szedi.
Az önkéntesek szabadon választhattak, hogy csatlakoznak-e egy mozgásprogramhoz és étrendi változtatásokat előíró tervhez. A 26, edzést kihagyó résztvevő közül a kreatint szedőknél nőtt a zsírmentes testtömeg, valamint javult az erő fekvenyomásban és lábtolásban.
A javulás azoknál is megfigyelhető volt, akik nem növelték az erősítő edzéseik intenzitását. A testmozgással és étrendi változtatásokkal együtt alkalmazott kreatin ugyanakkor kedvezőbb eredményekkel járt. Azoknál, akik szedték az étrend-kiegészítőt és csatlakoztak a mozgástervhez is, 12 hét alatt nagyobb mértékű testzsírszázalék-csökkenést állapítottak meg.
– írják a Texas A&M Egyetem kutatói.
A szerzők tudomása szerint ez az első tanulmány, amely azt mutatja, hogy a mozgásra és étrendi változtatásokra épülő fogyókúrás program kreatinnal kiegészítve nagyobb mértékben csökkentheti a testzsírszázalékot, mint önmagában.
Olvasd el ezt is!